bannerhome
bnpk_cl
banner_3h
banner_txt1
banner_txt2
banner_txt3
banner_txt4

Bài tập thể dục cho người bị bệnh trĩ

Đánh giá:
Bài tập thể dục cho người bị bệnh trĩ
Điểm trung bình: 7.2 / 10 ( 33 lượt đánh giá )
Lượt xem: 969

Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến nhất ở khu vực hậu môn, trực tràng. Đây là hiện tượng các tĩnh mạch ở hậu môn bị giãn nở quá mức tạo thành các bó trĩ ở trong lòng hậu môn hoặc lòi hẳn ra ngoài.

Bệnh trĩ khiến người bệnh bị chảy máu hậu môn, đi đại tiện khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và tâm sinh lý của người bệnh không hề nhỏ.

Có rất nhiều cách đơn giản để khắc phục bệnh trĩ, ngoài chế độ ăn uống thì việc luyện tập cũng có vai trò khá quan trọng giúp cải thiện tình trạng bệnh, dưới đây là những bài tập dành cho người bị bệnh trĩ.

bai tap the duc cho nguoi bi benh tri

Bài tập dành cho người bị bệnh trĩ

Bài tập co thắt cơ vòng: Đây là bài tập rất hiệu quả với những người bị bệnh trĩ. bạn có thể tập bất cứ khi nào nhưng dễ nhất là khi bạn đang ngồi trên một chiếc ghế tựa, thư giãn cơ thể và dùng não điều khiển để co thắt nhóm cơ vòng ở hậu môn, giữ nguyên trạng thái co thắt như vậy trong vòng vài giây rồi thả lỏng ra, tiếp tục lặp lại như vậy đến cả 100 lần, mỗi ngày 2-3 lượt tập sẽ thấy tình trạng bệnh được cải thiện rõ rệt.

Hít thở xoa bụng: Người bệnh nằm thoải mái trên giường ở tư thế thẳng, dùng 2 tay đặt lên bụng mà xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Động tác này có tác dụng làm mềm phân trong hậu môn, giảm táo bón giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn.

Ngắt dòng nước tiểu: Khi đi tiểu người bệnh không tiểu liên tục mà ngắt thành từng đợt nhỏ, mỗi lần tiểu một ít dùng cơ hậu môn để hãm dòng nước tiểu này lại rồi sau đó một vài giây mới tiểu tiếp. Bài tập này sẽ giúp tăng sự co thắt của nhóm cơ hậu môn, giúp cơ hậu môn khỏe mạnh hơn.

Nhấc cao mông: Người bệnh nằm thư giãn trên giường, lấy đầu và 2 gót chân làm gốc sau đó nhấc cao mông dần lên. Khi đưa mông lên cao thì dùng não điều khiển để co cơ hậu môn lại, giữ nguyên trạng thái mông trên cao vài giây rồi từ từ hạ mông xuống, khi đưa mông trở xuống thì thả lỏng cơ hậu môn. Mỗi ngày nên tập động tác này 2 lần, buổi sáng khi mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần có thể tập khoảng vài chục nhịp sẽ dần chữa bệnh trĩ khỏi triệt để

Tập bụng dưới: Người bệnh nằm ngửa trên giường, tay chân duỗi thẳng theo thân. nhắm mắt lại và từ từ hít vào, khi hít phải thót hậu môn lại, hai tay nắm chặt, miệng khép kín. Giữ nguyên động tác như vậy khoảng 5 giây rồi thở nhẹ ra, thả lỏng cơ thể. Mỗi ngày tập khoảng 3 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 10 phút.

Xuống tấn: Người bệnh dang rộng 2 chân bằng vai, 2 tay buông theo thân, bàn tay khẽ nắm hờ. Sau đó từ từ xuống tấn, khi xuống tấn thì thót cơ hậu môn lại, cứ giữ nguyên như vậy khoảng 10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu, thả lỏng toàn thân. bài tập này nên thực hiện mỗi ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 20 lượt.

bài tập thể dục cho người bị bệnh trĩ

Ngâm hậu môn kết hợp với tập luyện: Những người bị bệnh trĩ nên ngâm hậu môn hàng ngày với nước ấm pha muối vừa có tác dụng sát trùng, vừa giảm đau rát hậu môn. Để tình trạng bệnh nhanh cải thiện hơn người bệnh nên kết hợp với các động tác co thắt cơ hậu môn như khi nhịn đi đại tiện, cứ liên tục co thắt-thả lỏng như vậy trong suốt khoảng 15 phút ngâm hậu môn sẽ giúp giảm tình trạng sa búi trĩ.

Đi bộ: Với những người bị bệnh trĩ nên vận động thường xuyên để tăng cường lưu thông máu, hạn chế sự giãn nở của các tĩnh mạch, tuy nhiên nếu như chơi các môn thể thao quá mạnh lại có thể gây ra tác dụng ngược khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Vì vậy theo các bác sỹ chuyên khoa những bệnh nhân bị trĩ nên đi bộ là tốt nhất, vừa giúp lưu thông máu tốt lại không gây áp lực lớn lên khu vực trực tràng, hậu môn.

Ngoài các bài tập thể dục để bệnh trĩ nhanh khỏi hơn người bệnh phải kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày như ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống đủ 2 lít mỗi ngày, chỉ ăn những món ăn nhuận tràng, dễ tiêu hóa, hạn chế các món ăn cay, khó tiêu, đồ uống kích thích, có chứa cồn… Nếu tình trạng bệnh quá nặng người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được hỗ trợ tư vấn và điều trị hiệu quả nhất, không nên kéo dài sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu còn điều gì thắc mắc các bạn có thể đến trực tiếp phong kham da khoa Thanh Duc - số 5 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội hoặc gọi vào số điện thoại 036 2285 888 - 036 2286 888 chúng tôi rất vui lòng được tư vấn cho các bạn.

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Bí quyết giảm nguy cơ trĩ sau khi sinh
Bí quyết giảm nguy cơ trĩ...
Do quá trình sinh đẻ áp lực lên vùng hậu môn lớn gây tổn thương...
Tổng hợp các căn bệnh hậu môn thường gặp
Tổng hợp các căn bệnh...
Hậu môn là bộ phận tiếp xúc nhiều chất thải của con người, chính...
Cách phòng tránh bệnh trĩ cho bà bầu
Cách phòng tránh bệnh trĩ...
Trĩ là căn bệnh rất thường gặp trong số các bệnh lý ở hậu môn,...
Tư thế quan hệ vợ chồng khi bị trĩ
Tư thế quan hệ vợ chồng...
Tư thế quan hệ vợ chồng thường tác động lớn đến hậu môn do bộ...